Natrio trūkumas: kaip atpažinti simptomus ir kada tai gali būti pavojinga?

Natris – vienas svarbiausių organizmo elektrolitų, padedantis palaikyti skysčių balansą. Optimalus jo kiekis kraujyje svyruoja tarp 135–145 mmol/L, o kasdien žmogui reikia maždaug 2300 mg natrio (apie vieną arbatinį šaukštelį druskos). Nors dažniau kalbama apie per didelį druskos vartojimą, per mažas kiekis taip pat gali būti žalingas, o pirmieji natrio trūkumo simptomai dažnai būna nepastebimi.

Natrio kiekio sumažėjimas kraujyje, dar vadinamas hiponatremija, gali pasireikšti įvairiai, o simptomų stiprumas dažniausiai priklauso nuo to, kiek nukrenta mineralo koncentracija.

● Lengvi simptomai (130–135 mmol/L): dažniausiai jaučiamas bendras silpnumas, galvos skausmas, pasireiškia raumenų spazmai. Kadangi šie požymiai nėra ryškūs, dažnai primena nuovargį ar skysčių trūkumą.

● Vidutiniai simptomai (125–130 mmol/L): pradeda ryškėti hiponatremijos simptomai, tokie kaip pykinimas, vėmimas ar sutrikusi koncentracija. Tai rodo gerokai sutrikusią elektrolitų pusiausvyra organizme.

● Sunkūs simptomai (<125 mmol/L): gali prasidėti traukuliai ir sąmonės sutrikimai. Tai itin pavojingi požymiai, reikalaujantys skubios medicininės pagalbos, nes būklė gali greitai blogėti.

Nors požymiai gali skirtis, dažniausiai natrio trūkumo simptomai progresuoja palaipsniui, todėl svarbu atkreipti dėmesį į bet kokius neįprastus pojūčius. Laiku atpažinus ir sureagavus, galima išvengti rimtesnių komplikacijų ir greičiau atkurti elektrolitų pusiausvyrą.

Natrio trūkumas gali atsirasti dėl įvairių priežasčių, tačiau dažniausiai su juo susijusios situacijos, kai organizmas netenka per daug skysčių ir elektrolitų arba jų negauna pakankamai. Vienas iš dažniausių veiksnių – per didelis gryno vandens kiekis intensyviai sportuojant. Kai prakaituojama gausiai, netenkama ne tik vandens, bet ir natrio, o geriant tik vandenį šis balansas dar labiau praskiedžiamas.

Virškinimo sutrikimai, tokie kaip viduriavimas ar vėmimas, taip pat gali lemti greitą elektrolitų netekimą. Tokiais atvejais organizmas praranda didelius skysčių kiekius, todėl natrio koncentracija kraujyje gali sumažėti per gana trumpą laiką. Prie natrio trūkumo gali prisidėti ir kai kurie vartojami vaistai, ypač diuretikai, kurie skatina skysčių pasišalinimą iš organizmo.

Natrio trūkumą gali lemti ir lėtinės ligos – inkstų funkcijos sutrikimai, širdies nepakankamumas, taip pat hormonų disbalansas, susijęs su antinksčių veikla. Be to, per griežtos dietos ar itin mažas druskos vartojimas gali būti dar viena priežastis, dėl kurios organizmas negauna pakankamai šio mineralo. Kadangi veiksnių spektras platus, svarbu įvertinti tiek savo sveikatos būklę, tiek kasdienius įpročius.

Natrio trūkumas gali būti patvirtintas tik laboratoriniais tyrimais, todėl įtariant hiponatremiją, svarbu kreiptis į gydytoją. Pagrindinis tyrimas – kraujo elektrolitų analizė, kuri parodo tikslų natrio kiekį kraujyje. Papildomai atliekamas ir šlapimo tyrimas, leidžiantis įvertinti, kaip organizmas pašalina ar sulaiko natrį.

Atsižvelgiant į paciento būklę, gali būti paskirti ir papildomi tyrimai, pavyzdžiui, inkstų funkcijos rodikliai, kepenų fermentai ar skydliaukės veiklos vertinimas. Jų rezultatai padeda nustatyti galimas natrio sumažėjimo priežastis ir parinkti tinkamiausią gydymą.

Nustačius hiponatremiją, atsižvelgiant į sutrikimo sunkumą, natrio kiekį organizme galima palaipsniui atstatyti tinkamai parinktomis priemonėmis.

● Lengvais atvejais rekomenduojama padidinti druskos kiekį maiste, pavyzdžiui, į maisto racioną įtraukti sultinį, sūrį, sūdytus riešutus ar kitus natūraliai sūrius produktus. Taip pat galima vartoti gėrimus su natriu ir kitais elektrolitais bei sumažinti perteklinio gryno vandens vartojimą, ypač jei jo geriama labai daug per trumpą laiką.

● Sunkiais atvejais natrio trūkumo atstatymas atliekamas tik medicinos įstaigoje, kai į veną lašinami natrio tirpalai. Tokiu būdu natrio koncentracija keliama palaipsniui ir tiksliai, nes per greitas mineralo didinimas gali būti pavojingas.

Svarbu nepamiršti, kad organizmas natrio netenka ir ilgų, intensyvių treniruočių metu, todėl tokiomis situacijomis naudinga rinktis gėrimus ar maisto papildus, kuriuose yra natrio ir kitų mineralų. Tam puikiai tinka elektrolitai „Eurovaistinėje“, kurioje yra gausus maisto papildų pasirinkimas, padedantis palaikyti skysčių balansą ir sumažinti hiponatremijos riziką.

Natrio trūkumo galima išvengti palaikant subalansuotą druskos vartojimą – nebūtina jos bijoti, svarbu vartoti saikingai ir protingai. Į mitybą verta įtraukti natūralių natrio šaltinių, tokių kaip sūris, alyvuogės ar jūros dumbliai. Žmonėms, vartojantiems diuretikus, rekomenduojama reguliariai atlikti kraujo tyrimus ir su gydytoju aptarti, ar reikalingas papildomas elektrolitų vartojimas. Ilgiau sportuojant ar gausiai prakaituojant, svarbu nepamiršti, kad organizmui reikia ne tik vandens, bet ir elektrolitų, kurie padeda palaikyti skysčių ir mineralų balansą.

Akivaizdu, natrio balansas yra būtinas normaliai organizmo veiklai, todėl bet kokie jo pokyčiai gali ženkliai paveikti savijautą. Nors lengvi simptomai dažnai nepastebimi, jie gali progresuoti ir tapti pavojingais, ypač jei jie yra ignoruojami. Suprantant pagrindines natrio trūkumo priežastis, žinant, kaip atpažinti pirmuosius požymius ir saugiai atkurti jo kiekį, galima geriau pasirūpinti savo sveikata.

Subalansuota mityba, tinkamas skysčių ir vaistų vartojimas bei dėmesys organizmo signalams – paprasti, bet veiksmingi būdai, padedantys išvengti hiponatremijos ir palaikyti gerą savijautą.

Šis straipsnis buvo paruoštas UAB „Azeta vaistinė“ užsakymu.