Kavos vartojimo įpročiai diktuoja gyvenimą – be kavos negali išbūti nei dienos

Ne vienas šių eilučių skaitytojas savo darbą pradeda nuo rytinės kavos puodelio, tapusio savotišku ritualu. Rinkoje esama ir daugybė kitų daug kofeino turinčių produktų, tačiau ką vieni laiko nekaltu maloniu įpročiu, „Kas vyksta Kaune“ kalbintiems skaitytojams tampa nemalonia problema – jie tvirtina, jog kavos vartojimas esmingai kontroliuoja jų gyvenimą.

Pasak medikų, saikingas kofeino vartojimas daugeliui suaugusiųjų yra saugus. Dažniausiai rekomenduojama neviršyti maždaug 400 mg kofeino per dieną – tai atitinka apie 3–4 vidutinio stiprumo puodelius kavos. Kofeino produktai dažnai naudojami kaip trumpalaikė priemonė energijai ar dėmesiui padidinti.

Per didelis kofeino vartojimas gali sukelti įvairius nepageidaujamus poveikius: nerimą, širdies ritmo sutrikimus, padidėjusį kraujospūdį, miego problemas ar net virškinimo sutrikimus. Ilgainiui organizmas pripranta prie kofeino, todėl norint pasiekti tą patį efektą reikia vis didesnių dozių. Būtent ši tolerancija dažnai tampa viena priežasčių, kodėl žmonėms sunku atsisakyti kavos ar kitų kofeino turinčių produktų.

Dar vienas svarbus aspektas – abstinencijos simptomai. Staiga sumažinus ar nutraukus kofeino vartojimą, gali pasireikšti galvos skausmas, nuovargis, dirglumas ar sumažėjusi koncentracija – šiuos simptomus minėjo ir „Kas vyksta Kaune“ kalbinti skaitytojai. Dėl to žmonės dažnai grįžta prie įprasto vartojimo, taip palaikydami uždarą ratą.

Be to, apgaulinga ir tai, jog jautrumas kofeinui yra individualus – vieni gali išgerti kelis puodelius kavos be jokio šalutinio poveikio, kiti net ir nuo mažesnio kiekio jaučia diskomfortą. Stipresnį teigiamą kofeino poveikį gali jausti žemą kraujospūdį turintys asmenys, tačiau kofeino vartojimas nėra gydymas hipotenzijai, nebent tik laikinas sprendimas. Be to, esama ir kitų sveikatos aplinkybių, kada kofeino vartojimą reikia riboti ar jo atsisakyti – turint širdies ir kraujagyslių problemų, kofeinas gali skatinti aritmiją ar širdies permušimus, sergantiems nerimo ar panikos sutrikimais, kofeino vartojimas gali skatinti nerimą, drebulį ar panikos epizodus.

„Kas vyksta Kaune“ žurnalistai bendravo su keliais skaitytojais, kuriems niekaip nepavyksta atsisakyti kavos vartojimo, nors kasdienis kavos gėrimas jau yra tapęs kompulsyviu elgesiu.

58-erių vilnietė Ramunė (vardas pakeistas) teigia, jog eilę metų bando atsisakyti kavos vartojimo. Tačiau to padaryti nepavyksta – pašnekovė pasakoja, jog be kavos puodelio pradėti darbo dienos nepavyksta.

„Atsikeli ryte ir supranti, kad jeigu neišgėrei kavos, diena neprasideda. Visiškai nėra energijos, nesinori iš lovos keltis“, – apie nemalonius simptomus pasakoja Ramunė.

Pašnekovė pastebi, jog dėl ilgalaikio stiprios kavos vartojimo, ji neretai jaučia nerimą, rankų drebėjimą ir kitus nemalonius simptomus. Šiuo metu ji stengiasi kofeino vartojimą riboti – vieną kavos puodelį išgeria ryte, kitą – po pietų, iki 16 valandos. Kavą vartojant po 16 val., Ramunei vėliau nepavyksta užmigti.

„Padauginus kavos prasideda virpėjimas, kaip kokio narkomano. Yra pakankamai daug žmonių, kurie dėl šios priežasties net negali vartoti kavos, bet jie net nesuvokia tokio dalyko. Jiems pradeda drebėti rankos, širdies skilveliai per stipriai virpėti, bet jie to neidentifikuoja. Kava turi tokią blogą savybę, kad labai įaudrina psichiką. Jautiesi toks visas tarsi pakylėtas, energijos tarsi yra, bet ji labai greitai nusėda, praėjus 3-4 valandoms. Tuomet organizmas prašosi kito puodelio (...).

Rytinis kavos vartojimas dar žalingas dėl to, kad žmogus ryte ir taip turėtų turėti tos energijos dėl aukštesnio cukraus lygio. Bet jeigu jos negauni, tada blogai jautiesi. Iš to aš ir darau prielaidą, kad tai yra priklausomybė“, – savo nuomone dalijasi pašnekovė.

Ramunė atvirauja, jog kitų kofeino turinčių produktų nevartoja, tačiau kavą geria jau daug metų. Jaunystėje ji vartojo alkoholį ir rūkė tabaką, tačiau šių blogų įpročių pavyko nesunkiai atsisakyti.

„Kofeino vartojimas ko gero labai priklauso nuo šeimos. Jeigu šeimoje kava yra vartojama labai intensyviai, tai kaip ir rūkančioje šeimoje vaikas pradeda anksti rūkyti, vaikas kofeino turinčius produktus vartoti ims labai anksti“, – svarsto vilnietė.

„Jeigu kas nors prisimenate, tai pirmas kavos gurkšnis buvo šlykštus, kaip ir pirmas cigaretės dūmas“, – rūkymą su kavos gėrimu lygina Ramunė.

Kavos gėrimo įpročių pašnekovei yra pavykę atsisakyti tik trumpam, tačiau patyrusi didesnius iššūkius, ji vėl sugrįždavo prie kavos vartojimo.

„Buvo toks periodas, kai po kažkokios ligos ar peršalimo jausdavai, kad nebenori gerti kavos, esi emociškai ramesnis. Man yra pavykę porą metų negerti kavos, tiesa, tada kavines turėdavau apeiti ratu, nes užuosdavau, kaip skaniai kvepia kava. Bet įvyko profesinė nesėkmė, kada man grėsė labai didelis finansinis nuostolis dėl mano kaltės. Tada iš karto atsirado kava – kavos vartojimas labai susijęs su emocijomis, kaip ir bet kokia kita priklausomybė.

Jeigu tau kava teikia kažkokį malonumą, galimybes bendrauti, tai ta priklausomybė emocijai yra labai stipri. Jeigu to netenki, yra labai sunku to atsisakyti. Po tos nesėkmės naktį nemiegojau, ryte atsikėlus išgėriau stiprios kavos puodelį ir taip vėl pradėjau vartoti“, – teigia kavos vartojimo negalinti atsisakyti vilnietė.

Ramunės vertinimu, daugelis piliečių vis dar nėra tinkamai susipažinę su neigiamomis kofeino produktų vartojimo pusėmis. Tačiau anot vilnietės, kitaip būti ir negali dėl akivaizdžių komercinių interesų, kaip ir anot pašnekovės, naivu tikėtis, jog didelius kofeino kiekius turinčių produktų reklama bus ribojama.

„Aišku, kad nesupranta [neigiamo poveikio]. Dėl komercinio intereso, prekybininkų noro uždirbti kuo daugiau, niekada nebus pasakomos neigiamos kofeino vartojimo pusės (…).

Manau, kad kofeino turintiems produktams turėtų būti taikomi reklamos apribojimai, kaip ir alkoholiui ar tabakui. Bet jokių priemonių nesiimama dėl komercinių interesų“, – svarsto pašnekovė.

Anot Ramunės, ypač svarbu tinkamai informuoti vaikus ir jiems skiepyti sveikesnius gyvenimo įpročius, taip pat ribojant kofeino produktus.

„Kiekvienas pasižiūrėkite ir įvertinkite, ar jums tikrai to reikia“, – reziumuoja Ramunė.

29-erių metų amžiaus kaunietė Agnė taip pat neįsivaizduoja dienos pradžios be kavos puodelio. Ji taip pat nevartoja kitų kofeino turinčių produktų, tačiau juodą kavą geria kasdien – kaip ir Ramunė, stengiasi riboti išgeriamų puodelių kiekį (iki trijų) ir negerti kavos vėlyvu paros metu.

„Kitaip nei kiti žmonės, nejaučiu didelio budrumo ir susikaupimo skirtumo, aš vartoju, nes kava man yra skani, nebegaliu sustoti. Jeigu bent vieną dieną nebegerčiau, man skaudėtų galvą. Susiformavo tokia kaip ir priklausomybė“, – sako Agnė.

Ji pasakoja, jog sąmoningai nėra bandžiusi atsisakyti kavos, tačiau kai dėl susiklosčiusių aplinkybių neturėjo galimybės išgerti kavos, jautėsi itin prastai.

„Gal ne tiek bandžiau atsisakyti, bet vieną dieną neturėjau galimybės išgerti kavos – ar kelionėje buvau, ar kažkur. Visą dieną labai blogai jaučiausi – jau nuo vidurdienio pradėjo skaudėti galvą, buvau žiauriai pikta, jaučiau didelį poreikį. Mane taip taip išgąsdino, kad daugiau nesvarsčiau kavos nebevartoti“, – pasakoja kaunietė.

Pasak Agnės, tą kartą išgyventas ypatingas silpnumas buvo susijęs su staigiu vartojimo nutraukimu, mat Agnė kavą reguliariai geria paskutinius šešiolika metų. Moters teigimu, jai ir dabar sunku pagalvoti apie aplinkybes, kuomet reikėtų ilgesnį laiką išbūti be kavos.

„Norėčiau, kad galėčiau bent dieną išbūti be kavos, kad nereikėtų aplink tai planuoti savo dienos. Jeigu aš kažkur išvažiuoju, man privalu turėti kavos. Tai grynai priklausomybinis dalykas – net jeigu važiuoju su palapinėmis, negaliu praleisti nei vienos dienos (…).

Vartoju žodį priklausomybė, nes man būtų psichologiškai baisu pagalvoti, kas būtų, jei neturėčiau galimybės išgerti kavos“, – panašumą su kitomis priklausomybėmis formomis paaiškina Agnė.

Visgi yra ir skirtumų – Agnės manymu, atsisakyti tabako būtų paprasčiau.

„Nors kol kas neatsisakiau tabako, bet metant rūkyti, niekada nejaučiau stiprių fizinių pojūčių – neparūkius, nei galvos skaudėdavo, nei būdavo nuovargio. Kavos metimas man pasirodė labai sunkus būtent dėl fizinių pojūčių“, – skirtumą paaiškina Agnė.

Agnė pabrėžia, jog kavą vartoja kasdien nepriklausomai nuo to, ar tą dieną dirba. Tik kartais didesnį kavos vartojimą skatina darbinė aplinka – nemokama kava, darbe esantys kavos aparatai.

Ji sutinka su Ramune, jog šiuo metu daugelis piliečių mažai žino apie neigiamas kofeino vartojimo puses.

„Daugelis žmonių žino, kad kavos negalima gerti vakare, nes vėliau gali būti sunku užmigti. Dar girdėjau, kad dėl kavos gali būti sunku pasisavinti vitaminus ir panašiai. Negaliu pasakyti, kad yra daug prieinamos informacijos. Dažniau pasitaiko atvejų, kai spaudoje kaip tik rašoma, jog kava yra naudinga“, – pabrėžia pašnekovė.

Taip pat merginai kartais tenka girdėti, jog jos aplinkoje žmonėms bandant atsisakyti kofeino, jie susiduria su panašiais nemalonumais – itin stipriais abstinencijos simptomais.

„Iš aplinkos girdžiu paveikių ir stiprių atsiliepimų, kas būna, kai bandai staigiai mesti kavą. Nutraukus iš karto, žmonės susiduria su ilgalaikėmis pasekmėmis, fiziniais skausmais. Tai šiek tiek atgraso nuo dar vieno bandymo. Bet tai teko girdėti iš žmonių, kurie ilgai ir dideliais kiekiais vartoja kofeino turinčius produktus“, – tvirtina mergina.