„Tu GALI!“: sportas, į kurį galima ateiti kartu su šeima

Šeštadienio rytas Antakalnio parke. Vienoje aikštelės pusėje vaikai žaidžia futbolą, o visai šalia jų suaugusieji juda funkcinėje treniruotėje. Niekam nereikia rinktis – sportuoti gali ir vaikai, ir jų tėvai.

Būtent tokia paprasta, bet svarbi idėja slypi už VšĮ „RC Dance studio“ vykdomo projekto „Tu GALI!“. Jo tikslas – parodyti, kad fizinis aktyvumas gali būti prieinamas įvairaus amžiaus žmonėms, o pradėti sportuoti galima nepriklausomai nuo to, kiek iki šiol judėjai.

Tam nebūtina pirkti brangaus sporto klubo abonemento. Kartais užtenka parko, sportinių batelių ir noro pajudėti.

Vienas išskirtiniausių projekto užsiėmimų vyksta Kaune, Antakalnio parke. Šeštadieniais čia organizuojamos futbolo treniruotės vaikams, o tuo pačiu metu suaugusieji kviečiami į funkcinę treniruotę.

Tai reiškia, kad šeimai nereikia derinti dviejų skirtingų savaitgalio grafikų ar spręsti, kuris iš tėvų lydės vaiką į treniruotę. Vaikas sportuoja savo užsiėmime, o tėvai tuo metu gali aktyviai praleisti laiką šalia.

Tačiau šios treniruotės skirtos ne tik tiems, kurie jau yra sportiški ar fiziškai gerai pasirengę. Kiekvienas žmogus treniruotės metu gali pasirinkti sau tinkamą tempą ir krūvį. Todėl čia nėra nei „per silpnų“, nei „per stiprių“, nei „per jaunų“, nei „per senų“ žmonių.

Net ir vyresni žmonės, senjorai, gali prisijungti pagal savo galimybes. Organizatoriai pabrėžia, kad žmogui nebūtina siekti didelio sportinio rezultato – kartais jau pats reguliarus pajudėjimas yra svarbi investicija į savijautą ir sveikatą.

Ir čia slypi dar vienas lauko treniruočių privalumas – prisijungti galima bet kada. Viešoje erdvėje nėra ribojamas žmonių skaičius, todėl nereikia jaudintis, kad grupėje nebebus vietos. Jei norisi išbandyti treniruotę, galima tiesiog ateiti ir prisijungti.

Šio rudens treniruotės Antakalnio parke planuojamos iki lapkričio pabaigos. Atšilus orams, antrasis lauko treniruočių ciklas numatomas nuo kitų metų balandžio, o tiksli pradžia priklausys nuo oro sąlygų.

„Norime parodyti labai paprastą dalyką – tu gali. Gali sportuoti būdamas vaikas, gali pradėti sportuoti suaugęs, gali sportuoti kartu su savo šeima. Ir tam nebūtina turėti brangaus abonemento sporto klube. Galima ateiti į parką, į viešą erdvę ir tiesiog pradėti judėti“, – projekto idėją pristato organizatoriai.

„Tu GALI!“ futbolo veiklos vyksta Kaune ir Kauno rajone, Užliedžiuose.

Čia atsižvelgiama į skirtingą vaikų pasirengimą: antradieniais treniruojasi pradedantieji, o ketvirtadieniais – pažengę vaikai. Vieniems tai pirmoji pažintis su futbolu, kitiems – galimybė tobulinti įgūdžius ir mokytis žaidybinių situacijų.

Šeštadieniais futbolo treniruotės vaikams vyksta Antakalnio parke.

Sportas čia – ne tik apie futbolą. Treniruotės padeda vaikams daugiau judėti, lavinti koordinaciją, mokytis bendradarbiauti ir atrasti aktyvią veiklą, kuri gali tęstis ir pasibaigus treniruotei.

Kad užsiėmimai galėtų vykti įvairiose vietose, iš projekto lėšų įsigytas futbolo inventorius – vartai, kamuoliai, kūgiai ir kita treniruotėms reikalinga įranga. Mobilūs vartai leidžia futbolą perkelti į viešąsias erdves, esančias arčiau vaikų kasdienio gyvenimo.

„Tu GALI!“ neapsiriboja lauko treniruotėmis. Nuo rugsėjo Kaune, Aukštaičių gatvėje, vyksta funkcinės treniruotės ir Pilates užsiėmimai.

Šios veiklos salėje planuojamos devynis mėnesius – iki gegužės pabaigos. Tai galimybė sportuoti nepriklausomai nuo oro ir pasirinkti sau tinkamesnę aplinką.

Tačiau būtent lauko veiklos suteikia projektui išskirtinumo – sportas vyksta ten, kur žmonės gyvena, leidžia laisvalaikį ir gali užsukti be sudėtingo pasiruošimo.

Projektas vykdomas ne tik Kaune. Fizinis aktyvumas skatinamas ir Birštone, kur prie vasaros estrados organizuojamos funkcinės ir Pilates treniruotės.

Čia norima sukurti ne tik vietą treniruotei, bet ir nedidelę bendruomenę, kurioje žmonės galėtų jaustis laisvai ir jaukiai. Į treniruotes drąsiai galima ateiti kartu su vaikais – net ir su mažaisiais vežimėliuose. Kol suaugusieji juda pagal savo galimybes, vaikai gali būti šalia, žaisti ar tiesiog leisti laiką kartu su tėvais.

Tokioje aplinkoje sportas tampa ne atskiru šeimos dienos planu, o bendru laisvalaikiu. Norima, kad žmonės čia ateitų ne tik atlikti pratimų, bet ir susipažintų, pabendrautų, susikurtų malonų įprotį bei atrastų bendruomenę, kurioje smagu būti.

Ypač svarbu, kad treniruotėse kiekvienas gali pasirinkti savo pajėgumą. Vienam žmogui pakaks lengvesnio tempo, kitam norėsis didesnio krūvio. Nė vienas variantas nėra netinkamas, todėl čia laukiami įvairaus amžiaus žmonės – nuo jaunų tėvų su mažais vaikais iki senjorų. Nereikia būti sportiškam, kad galėtum pradėti. Svarbiausia – judėti tiek, kiek tuo metu leidžia tavo galimybės.

Šios veiklos vyksta viešoje, visiems prieinamoje erdvėje taip siekiant parodyti, kad sportui nebūtina specialiai įrengta sporto salė – tinkama erdvė gali būti ir miesto parkas ar kita vieša vieta. Lauko užsiėmimai Birštone šį rudenį organizuojami šeštadieniais ir planuojami iki lapkričio pabaigos.

Projekte numatyta ir kita veiklų kryptis – praktiniai užsiėmimai, skirti žmogaus atsparumui krizėms bei išgyvenimo įgūdžiams.

Šios veiklos planuojamos kitų metų pavasarį–vasarą. Dalyviai turės galimybę praktiškai susipažinti su pirmosios pagalbos teikimu, orientavimusi, stovyklavimu ir kitais įgūdžiais, kurie gali būti naudingi netikėtose situacijose.

Taigi projekto idėja platesnė nei vien sportas. Siekiama skatinti žmogų būti aktyvų, savarankišką ir pasirengusį įvairioms gyvenimo situacijoms.

Kad treniruotės būtų kokybiškos ir tinkamos skirtingo amžiaus bei fizinio pasirengimo žmonėms, dėmesys skiriamas ir trenerių kvalifikacijai.

Paskutinį rugsėjo sekmadienį projekto treneriams surengti kvalifikacijos kėlimo mokymai. Juose nagrinėtos fizinio intensyvumo zonos, širdies darbo principai, baziniai pratimai ir atsigavimo svarba.

Pasak organizatorių, trenerio darbas taip pat yra nuolatinis mokymasis – kuo daugiau žinių ir praktinių įgūdžių turi specialistas, tuo geriau jis gali pritaikyti treniruotes skirtingiems žmonėms.

VšĮ „RC Dance studio“ projektą „Tu GALI!“ sukūrė siekdama į vieną vietą suburti skirtingas fizinio aktyvumo veiklas ir parodyti, kad sportas nėra skirtas tik tiems, kurie jau yra fiziškai pasirengę. Galima pradėti nuo futbolo. Galima išbandyti funkcinę treniruotę ar Pilates. Galima rinktis salę arba išeiti į lauką.

Treniruotėje kiekvienas renkasi savo tempą ir krūvį. Vienam šiandien galbūt pakaks lengvai pajudėti, kitam norėsis rimtesnio iššūkio. Abu variantai yra vienodai svarbūs.

Galbūt vieną šeštadienio rytą į parką ateis vaikas su futbolo kamuoliu, o šalia jo pirmą funkcinę treniruotę išbandys mama ar tėtis. Galbūt kitą kartą prisijungs senelis ar močiutė. Vaikai žais, suaugusieji sportuos, o šalia po truputį kursis žmonių ratas, kuriems gera būti kartu.

Ir galbūt būtent toks yra tikrasis projekto „Tu GALI!“ tikslas – ne padaryti iš visų sportininkus, o parodyti, kad judėti gali kiekvienas, nepriklausomai nuo amžiaus, fizinio pasirengimo ar ankstesnės sporto patirties.

Prie veiklų jau prisijungė nemažai dalyvių, tačiau norintys išbandyti skirtingas fizinio aktyvumo formas dar kviečiami prisijungti. Susidomėję projekto „Tu GALI!“ veiklomis kviečiami registruotis per VšĮ „RC Dance studio“ svetainę https://www.facebook.com/RCDancestudioVsI/.

Projektas bendrai finansuojamas Lietuvos Respublikos švietimo, mokslo ir sporto ministerijos lėšomis.