Pristatyta nemokama programėlė: leis įsivertinti kasdienę mitybą

Nemokamą programėlę jau galima parsisiųsti iš „AppStore“ ir GooglePlay“.

„Kasdieniai mitybos pasirinkimai turi didelę įtaką mūsų sveikatai, tačiau dažnai žmonėms nėra lengva įvertinti, ar jų mityba yra subalansuota. Norint formuoti sveikesnius įpročius svarbu ne tik turėti rekomendacijas, bet ir praktiškus įrankius, kurie padėtų jas pritaikyti kasdieniame gyvenime. Programėlė „Mityba365“ padeda naudotojams registruoti kasdien suvartojamą maistą, geriau suprasti suvartojamų maisto produktų maistinę vertę ir palaipsniui keisti įpročius sveikatai palankesne linkme“, – sako Higienos instituto Visuomenės sveikatos inovacijų centro Sveikatos stiprinimo skyriaus patarėja dr. Roma Bartkevičiūtė.

Programėlėje vartotojai gali susikurti asmeninį profilį ir įvesti pagrindinius duomenis – lytį, gimimo datą, ūgį, svorį bei fizinio aktyvumo lygį. Pagal tai programėlė automatiškai apskaičiuoja kūno masės indeksą (KMI) ir rekomenduojamą paros energijos poreikį (kcal).

Pagrindiniame programėlės lange pateikiama dienos mitybos apžvalga – suvartotų kalorijų, baltymų, riebalų ir angliavandenių kiekiai. Maistas registruojamas pagal paros valgymus: pusryčius, pietus, vakarienę ir užkandžius. Kiekvienam valgymui pateikiama detali maistinių medžiagų analizė, įskaitant skaidulines medžiagas, cukrus, druską bei sočiąsias riebalų rūgštis.

Jeigu tam tikro produkto nėra programėlės duomenų bazėje, vartotojas jį gali įvesti rankiniu būdu pagal maisto produkto etiketėje pateiktą informaciją.

Sveikos ir tvarios mitybos rekomendacijose nurodoma, kad kiekvieną dieną reikėtų suvartoti bent 500 g daržovių, vaisių ir uogų, iš kurių didžiąją dalį turėtų sudaryti daržovės. Tačiau naujausi tyrimai rodo, kad gyventojų mitybos įpročiai dažnai šių rekomendacijų neatitinka.

2024 m. Higienos instituto atlikto suaugusių ir pagyvenusių Lietuvos gyventojų mitybos ir fizinio aktyvumo įpročių bei žinių apie mitybą tyrimo duomenimis, tik 40,3 proc. respondentų daržoves ir vaisius vartoja kasdien. Daugiau kaip trečdalis (34,6 proc.) juos valgo 3–5 kartus per savaitę, o kas ketvirtas (25,1 proc.) – tik 1–2 kartus per savaitę.

Tyrimas taip pat parodė, kad tik 26,6 proc. gyventojų mano, jog jų mityba yra tinkama ir su ja gauna pakankamai maistinių medžiagų. Net pusė respondentų (50,4 proc.) nurodė, kad jų mityba nėra tinkama, o 23 proc. teigė nežinantys, ar jų mityba yra subalansuota.

„Tyrimo rezultatai leidžia geriau suprasti realius Lietuvos gyventojų mitybos įpročius ir iššūkius. Pavyzdžiui, daržoves ir vaisius kasdien vartoja tik dalis gyventojų, žuvis valgoma gana retai, o druskos suvartojimas daugeliu atvejų išlieka per didelis. Be to, tyrimas parodė, kad gyventojų žinios apie mitybą dar nėra pakankamos – tik nedidelė dalis respondentų žino rekomenduojamą daržovių ir vaisių kiekį per dieną. Tai rodo, kad vis dar svarbu stiprinti sveikatai palankios mitybos supratimą ir skatinti sąmoningesnius kasdienius pasirinkimus“, – teigia dr. R. Bartkevičiūtė.