Kauniečiai pristatė nemokamą išmaniąją programėlę, skirtą streso mažinimui

Asociatyvi/R. Tenio nuotr.
NAUJAUSIOS ŽINIOS

Kauno miesto savivaldybės visuomenės sveikatos biuras, siekdamas skatinti jaunimo bei suaugusių žmonių sąmoningumą, mažinti kasdien patiriamą stresą bei pagerinti bendrą psichinę sveikatą, pristato naująją išmaniąją programėlę ,,Atsipūsk“.

Programėlė sukurta remiantis moksliškai pagrįsta dėmesingumo įsisavinimo (angl. mindfulness) technika. Dėmesingas įsisąmoninimas – psichologinė priemonė, padedanti geriau suvokti save ir savo jausmus, sumažinti stresą, sukoncentruoti dėmesį, atsipalaiduoti, pasitikėti savimi. Naudojant šią techniką lavinamas kūrybiškumas ir atvirumas naujoms patirtims.

Naudojantis programėle bus įvertinta savijauta ir, atsižvelgiant į ją, pritaikyta tinkamiausia meditacinė priemonė. Programėlėje galima rasti įvairių meditacinių pratimų: kūno skenavimo, trijų minčių kvėpavimo/pauzės, dėmesingo kvėpavimo, dabarties momento pajautimo, dėkingumo, mylinčio gerumo.

Už kiekvieną išklausytą meditaciją bus skirti apdovanojimai. Taip pat programėlėje yra žaidybinės veiklos dėmesingumui lavinti: dėmesingas objektų tyrinėjimas, ,,Sulėtintas kinas‘‘, ,,Apie ką galvoji?‘‘. Kiekvienas, besinaudojantis šia programėle, galės stebėti savo asmeninę pažangą.

Išmaniosios programėlės atsisiuntimo nuoroda Android vartotojams – čia.

Išmaniosios programėlės atsisiuntimo nuoroda iOs vartotojams – čia.

1 KOMENTARAS
Komentuoti

Komentuoti

*

Naujausios žinios

Tokio reginio nematysime trejus metus: danguje užtems „kruvinasis“ Mėnulis

Permaininga LKL kova: Kauno „Žalgiris“ pergalę išplėšė paskutinę minutę

Fiksuoja skaitytojai: dėl nepavydėtinų oro sąlygų vairuotojai perpus mažina greitį

Tragiška avarija iš karto nusinešė dvi gyvybes: vienas žmogus sužalotas

Diena, kai gaunate atlyginimą: kaip mėnesio pabaigoje nelikti be pinigų?

Patarė, ką daryti, kad maisto produktų išmesti išvis nereikėtų

Kauniečius tyrė 14 metų: suklusti turėtų ne tik gyvenantys prie parko

Į teismą keliauja popiežiaus vizito dieną Kaune įvykdytos žmogžudystės byla

Ką tik pasirodžiusiame vaizdo klipe - Kauno modernizmas, kokio dar nematėte

Už rastą šunį kaunietis prašo 3 tūkst. eurų išpirkos