Kauniečiai pristatė nemokamą išmaniąją programėlę, skirtą streso mažinimui

Asociatyvi/R. Tenio nuotr.
NAUJAUSIOS ŽINIOS

Kauno miesto savivaldybės visuomenės sveikatos biuras, siekdamas skatinti jaunimo bei suaugusių žmonių sąmoningumą, mažinti kasdien patiriamą stresą bei pagerinti bendrą psichinę sveikatą, pristato naująją išmaniąją programėlę ,,Atsipūsk“.

Programėlė sukurta remiantis moksliškai pagrįsta dėmesingumo įsisavinimo (angl. mindfulness) technika. Dėmesingas įsisąmoninimas – psichologinė priemonė, padedanti geriau suvokti save ir savo jausmus, sumažinti stresą, sukoncentruoti dėmesį, atsipalaiduoti, pasitikėti savimi. Naudojant šią techniką lavinamas kūrybiškumas ir atvirumas naujoms patirtims.

Naudojantis programėle bus įvertinta savijauta ir, atsižvelgiant į ją, pritaikyta tinkamiausia meditacinė priemonė. Programėlėje galima rasti įvairių meditacinių pratimų: kūno skenavimo, trijų minčių kvėpavimo/pauzės, dėmesingo kvėpavimo, dabarties momento pajautimo, dėkingumo, mylinčio gerumo.

Už kiekvieną išklausytą meditaciją bus skirti apdovanojimai. Taip pat programėlėje yra žaidybinės veiklos dėmesingumui lavinti: dėmesingas objektų tyrinėjimas, ,,Sulėtintas kinas‘‘, ,,Apie ką galvoji?‘‘. Kiekvienas, besinaudojantis šia programėle, galės stebėti savo asmeninę pažangą.

Išmaniosios programėlės atsisiuntimo nuoroda Android vartotojams – čia.

Išmaniosios programėlės atsisiuntimo nuoroda iOs vartotojams – čia.

1 KOMENTARAS
Komentuoti

Komentuoti

*

Naujausios žinios

Kaunas: kine, iš paukščio skrydžio, o gal detalėse?

Automobilių parkavimo ypatumai Kaune: kur noriu, ten stoviu?

Mokslo metų mama laukia su siaubu: kainos šokiravo

Kaune įsikūrusiame didžiausiame Lietuvos rožyne - žydėjimo pikas

Nelaimė Kulautuvoje: Kauno pareigūnas važiuodamas dviračiu sužalojo mažametį

Gedulo ir vilties dieną - masinė iniciatyva suvienijo visą Lietuvą

Naktį Neries krantinėje kaktomuša susidūrė automobiliai

Tarpukario šaulio anūkė D. Kemeraitienė: iš jų galime pasimokyti pagarbos ir meilės tėvynei

Po ramaus ir šilto šeštadienio - permainos

Kauno savivaldybė parengė strateginį susisiekimo planą: laukia svarbios permainos