Kauniečiai pristatė nemokamą išmaniąją programėlę, skirtą streso mažinimui

Asociatyvi/R. Tenio nuotr.
NAUJAUSIOS ŽINIOS

Kauno miesto savivaldybės visuomenės sveikatos biuras, siekdamas skatinti jaunimo bei suaugusių žmonių sąmoningumą, mažinti kasdien patiriamą stresą bei pagerinti bendrą psichinę sveikatą, pristato naująją išmaniąją programėlę ,,Atsipūsk“.

Programėlė sukurta remiantis moksliškai pagrįsta dėmesingumo įsisavinimo (angl. mindfulness) technika. Dėmesingas įsisąmoninimas – psichologinė priemonė, padedanti geriau suvokti save ir savo jausmus, sumažinti stresą, sukoncentruoti dėmesį, atsipalaiduoti, pasitikėti savimi. Naudojant šią techniką lavinamas kūrybiškumas ir atvirumas naujoms patirtims.

Naudojantis programėle bus įvertinta savijauta ir, atsižvelgiant į ją, pritaikyta tinkamiausia meditacinė priemonė. Programėlėje galima rasti įvairių meditacinių pratimų: kūno skenavimo, trijų minčių kvėpavimo/pauzės, dėmesingo kvėpavimo, dabarties momento pajautimo, dėkingumo, mylinčio gerumo.

Už kiekvieną išklausytą meditaciją bus skirti apdovanojimai. Taip pat programėlėje yra žaidybinės veiklos dėmesingumui lavinti: dėmesingas objektų tyrinėjimas, ,,Sulėtintas kinas‘‘, ,,Apie ką galvoji?‘‘. Kiekvienas, besinaudojantis šia programėle, galės stebėti savo asmeninę pažangą.

Išmaniosios programėlės atsisiuntimo nuoroda Android vartotojams – čia.

Išmaniosios programėlės atsisiuntimo nuoroda iOs vartotojams – čia.

1 KOMENTARAS
Komentuoti

Komentuoti

Atšaukti atsakymą

*

Naujausios žinios

Padabinta Šimtmečio giraitė: garsiausių ąžuolų palikuonys tvirtai įleido šaknis

Savaitgalio šventės kulminacija – apdovanoti aktyviausi Kauno jaunuoliai

Avarijos ir vėl trikdo eismą Kaune: tarp dalyvių ir policijos automobilis (papildyta)

Pasakė, ko tikėtis: ar popiežiaus vizito metu Kaune neliksime be mobiliojo ryšio?

Puiki galimybė krepšinio gerbėjams – skristi į varžybas kartu su „Žalgiriu“

Siūloma apmokestinti kiekvieną vizitą pas gydytoją

Trišalė taryba nesutarė dėl MMA didinimo: realybe gali tapti naujas Vyriausybės siūlymas

Fizikas iš Kauno sukūrė naujovę: sugalvojo, kaip palengvinti darbą odontologams

Statybininkai kuria naujas erdves pradinei mokyklai Raudondvaryje

Partrenkta pėsčioji: kviečia atsiliepti eismo įvykį mačiusius gyventojus