Kauniečiai pristatė nemokamą išmaniąją programėlę, skirtą streso mažinimui

Asociatyvi/R. Tenio nuotr.
NAUJAUSIOS ŽINIOS

Kauno miesto savivaldybės visuomenės sveikatos biuras, siekdamas skatinti jaunimo bei suaugusių žmonių sąmoningumą, mažinti kasdien patiriamą stresą bei pagerinti bendrą psichinę sveikatą, pristato naująją išmaniąją programėlę ,,Atsipūsk“.

Programėlė sukurta remiantis moksliškai pagrįsta dėmesingumo įsisavinimo (angl. mindfulness) technika. Dėmesingas įsisąmoninimas – psichologinė priemonė, padedanti geriau suvokti save ir savo jausmus, sumažinti stresą, sukoncentruoti dėmesį, atsipalaiduoti, pasitikėti savimi. Naudojant šią techniką lavinamas kūrybiškumas ir atvirumas naujoms patirtims.

Naudojantis programėle bus įvertinta savijauta ir, atsižvelgiant į ją, pritaikyta tinkamiausia meditacinė priemonė. Programėlėje galima rasti įvairių meditacinių pratimų: kūno skenavimo, trijų minčių kvėpavimo/pauzės, dėmesingo kvėpavimo, dabarties momento pajautimo, dėkingumo, mylinčio gerumo.

Už kiekvieną išklausytą meditaciją bus skirti apdovanojimai. Taip pat programėlėje yra žaidybinės veiklos dėmesingumui lavinti: dėmesingas objektų tyrinėjimas, ,,Sulėtintas kinas‘‘, ,,Apie ką galvoji?‘‘. Kiekvienas, besinaudojantis šia programėle, galės stebėti savo asmeninę pažangą.

Išmaniosios programėlės atsisiuntimo nuoroda Android vartotojams – čia.

Išmaniosios programėlės atsisiuntimo nuoroda iOs vartotojams – čia.

1 KOMENTARAS
Komentuoti

Komentuoti

*

Naujausios žinios

Portalas „Kas vyksta Kaune“ senuosius metus palydėjo geros nuotaikos renginiu (nuotraukų galerija)

Net 43 metus teatro grimuotoja dirbanti A. Nėniūtė: geriausi perukai - iš bizono plaukų

Kauno mieste ir rajone ketinama steigti naujus priklausomybių konsultacinius punktus

Ketinama plėsti išmokas smurtinių nusikaltimų aukoms

Rusnės estakadą statys jungtinės kauniečių ir vilniečių pajėgos

E. Ulanovui pirmą kartą karjeroje teks praleisti Eurolygos rungtynes

Bus prašoma suimti žmogžudyste įtariamą kaunietį

Pinigų reikalavę P. Mažylio gimdymo namų gydytojai bus teisiami

Kaune duris atveria visą parą veiksianti „Maxima“

Kaunas už milijoninę sumą eurų ruošiasi atnaujinti viešojo transporto parką