Kauniečiai pristatė nemokamą išmaniąją programėlę, skirtą streso mažinimui

Asociatyvi/R. Tenio nuotr.
NAUJAUSIOS ŽINIOS

Kauno miesto savivaldybės visuomenės sveikatos biuras, siekdamas skatinti jaunimo bei suaugusių žmonių sąmoningumą, mažinti kasdien patiriamą stresą bei pagerinti bendrą psichinę sveikatą, pristato naująją išmaniąją programėlę ,,Atsipūsk“.

Programėlė sukurta remiantis moksliškai pagrįsta dėmesingumo įsisavinimo (angl. mindfulness) technika. Dėmesingas įsisąmoninimas – psichologinė priemonė, padedanti geriau suvokti save ir savo jausmus, sumažinti stresą, sukoncentruoti dėmesį, atsipalaiduoti, pasitikėti savimi. Naudojant šią techniką lavinamas kūrybiškumas ir atvirumas naujoms patirtims.

Naudojantis programėle bus įvertinta savijauta ir, atsižvelgiant į ją, pritaikyta tinkamiausia meditacinė priemonė. Programėlėje galima rasti įvairių meditacinių pratimų: kūno skenavimo, trijų minčių kvėpavimo/pauzės, dėmesingo kvėpavimo, dabarties momento pajautimo, dėkingumo, mylinčio gerumo.

Už kiekvieną išklausytą meditaciją bus skirti apdovanojimai. Taip pat programėlėje yra žaidybinės veiklos dėmesingumui lavinti: dėmesingas objektų tyrinėjimas, ,,Sulėtintas kinas‘‘, ,,Apie ką galvoji?‘‘. Kiekvienas, besinaudojantis šia programėle, galės stebėti savo asmeninę pažangą.

Išmaniosios programėlės atsisiuntimo nuoroda Android vartotojams – čia.

Išmaniosios programėlės atsisiuntimo nuoroda iOs vartotojams – čia.

1 KOMENTARAS
Komentuoti

Komentuoti

*

Naujausios žinios

Žeimenos gatvėje susidūrė automobiliai - vairuotojas išvežtas į ligoninę

Vyriausybė: pateikti siūlymai dėl alkoholio reklamos užsienio leidiniuose yra nekorektiški

Nusikaltimas kelyje: siūloma keisti vairavimo teisės atėmimo terminą

Kauniečiai renka vietą, kurioje atsiras naujos vaizdo kameros (balsavimas tęsiasi)

Kaunas – Lietuvos valstybės verslo lopšys

Praneša skaitytojai: judrioje Kauno gatvėje neveikia šviesoforai - darosi spūstys

Palengvins naštą valstybei: siūlo privalomai registruoti ir ženklinti naminius gyvūnus

Šie metai SEB bankui Kaune - persikraustymo metas: keičiasi dar vieno filialo adresas

Kauno meras V. Matijošaitis atsiprašė už ne vietoje ir ne laiku pakeltą nykštį

Nepaiso įspėjimų dėl PVM maisto produktams - siūlo naują lengvatą